Granby-Bouge-Ressens
Visuel du programme Bouge-Ressens
REGARDE
Dans cet exercice de pleine conscience, ajuste ton regard et concentre-toi sur ce qui n’est habituellement pas observé de prime abord.
Prends ce moment pour observer la forêt, non dans son entièreté, mais bien dans tous les petits détails qui la constituent. Voici une suggestion de choses à observer avec un maximum d’attention, à la recherche du plus subtil détail :
- Détermine de quelle direction provient la lumière;
- Analyse de quelle façon cette lumière se dépose sur une surface (un tronc d’arbre, une feuille, une roche, le sentier, un insecte, sur l’eau, etc.);
- Observe bien chaque petit détail qui fait de cette surface quelque chose d’unique et parfait grâce à sa texture dévoilée par ses ombres.
Bien souvent, notre regard est tourné vers le monde extérieur. Prends donc un instant pour fermer les yeux et tourner ton regard vers l’intérieur. Sans aucune opinion, observe avec curiosité tous les petits détails qui constituent la totalité de ton être sans vouloir modifier ou juger quoi que ce soit.